co jeść

[...] BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w tygodniu po 1,5-2h, wolałem kupić ) i mutant mass jako uzupełnienie diety podczas pracy gdy normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( tylko brzuch zalało ale i tak bez [...]

[...] po 1 z każdego rodzaju. Nic specjalnego, słodkie toto i tyle (pewnie jakieś 2 lata temu skończyłoby się na 30 takich ciasteczkach ;-) ) Do końca roku nie będę liczyć, będę jeść wg zasad Ladies oczywiście. Na razie idzie mi dobrze, nie czuję się przepełniona, wręcz chyba jem jakoś nie dużo, czuję się tak akurat. Po wczorajszym treningu tylko [...]

lipa jak jeszcze musze kobite o 6 odwiesc do roboty a mam na 9. Bo o 8 musze i tak wstac jesc a od 7-8 to sie tylko mecze wiec sie nie opłaca kłasc niech sama zapyerdala co to komunikacji nie ma%-)

jezu co to za odpowiedz.. ja sie nie pytam czy lepiej jedzienie, czy proch. Tylko czy proch mi nie zaszkodzi przez pol roku. Proste że wiem że lepiej jedzenie, ale nie daje rady jesc tyle i potrzebuje na masie. Wiec? moze zaszkodzic ?

wiem że dieta to 90% ale ja pytam o trening jak powinien wyglądać. czy ma znaczenie liczba powtórzeń, lepiej robić ich więcej czy mniej.. Nie pytam co mam jeść.

[...] mogę tłuszcze dobić po prostu zjadając orzechy? tak jak napisałam, posiłek 2 to było jabłko + niedojedzone śniadanie ;) za dużą porcję zrobiłam i na raz nie dałam rady zjeść. co do białka mam pytanie - czytałam dziennik innej dziewczyny i napisano, że zamiast nabiału lepiej jeść więcej mięsa, a jeżeli nadal są braki to nawet lepiej odżywkę [...]

Pewnie jadłeś tylko piers, spróbuj czegos innego, podroby drobiowe np wątróbka (tylko z tym max 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg [...]

Mimo wszystko musisz jeść też bialko roślinne i je liczyć.Poza tym za dużo białka organizm nie pochlonie takze nie ma co sie napychać. Zbilansuj wszystko, rozpisz i sie tego trzymaj.

[...] sobie, że więcej niż te 45 minut tygodniowo nie ma sensu kręcić przy dość małej jak na masę ilości kcal (średnio coś około 3300 dziennie przy 80+ kg wagi - zdarzało mi się jeść więcej ważąc mniej), bo trzeba jakoś budować ten mięsień. Ciężka sprawa. Co do kręgosłupa, to raczej kwestia tego jak się ustawiłem. Sam się trochę przestraszyłem, jak [...]

MIODOWANo niestety ciężko mi to wszystko zgrać;) mleko pije do kawy bo cieżko mi je odstawić i spożywam tylko w tej formie;) teraz miski nie licze ale jest czysto, mam kociol w pracy przed swietami a wieczorami w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na [...]

To znaczy ta dieta to tak tylko ukierunkowywać mnie miała. Ogólnie to jem trochę więcej niż jest to napisane. Do tego dorzucam oczywiście rybę/kurczaka a ostatnio płatki kukurydziane na kolację. Staram się ją urozmaicać co jakiś czas żeby nie jeść ciągle tego samego bo ześwirować można czasem.

platki kukurydziane to akurat mozesz sobie darowac, jesc tego samego codziennie nikt Ci nie każe, jak najbardziej urozmaicaj jadlospis, wrzuc moze to jak Ty jadasz do kalkulatora i daj tu to co wyjdzie, zobaczymy czy jest ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-22 20:13:55

[...] Detoks przed najcięższym tygodniem w dotychczasowej redukcji. Dzisiaj chyba trochę za mało kcal, ale ten łosoś z grilla tak zapycha, że właściwie po obiedzie mógłbym nic nie jeść do wieczora. Czwarty to właściwie w siebie wmusiłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48373d7906ea4118b029c422835d07e8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU [...]

[...] byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała sport na zawodowym poziomie.

to znaczy, ja odkąd tu jestem to jem dużo, dużo więcej, ale bez słodkiego; wcześniej (pomijając słodycze) jadłam czysto, tylko mniej... i co mam mu powiedzieć, że jak mam problem to ciężko mi jeść?

warzyw tutaj nie dodawałem ale wiem że trzeba je jeść, bez nich nie da rady. więc prócz warzyw czy coś muszę zmienić jeszcze? co z tym gainerem i creatyna

Rozumiem, ja tylko w diecie uwzglednilem ryz bialy ale planuje jesc roznie kasza/ziemniaki zalezy od dnia. Z tego wzgledu ze jak bede gotowal ryz to wole ugotowac wszystko z rana i miec ryz na caly dzien w pojemnikach plastikowych. A co do warzyw to uzupelnie ale to raczej nie wystarczy na podbicie 500kcal

[...] bo sobie patrzyłem na "calculator pct i stwierdzilem, że po 2 tyg teść we mnie jeszcze ciągle krąży"). Clomid poszedl 2 dni po ostatnim strzale HCG, czyli zacząłem go jeść jakoś 3 dni przed tym zanim działanie HCG wygaśnie do zera. Dawka pierwsze 2 dni po 150 na dzień, potem po 100 aż do dzisiaj. Póki co zjadłem 20 tabsów clomu i nic (rano [...]

nie da się określić do ilu kilo starczą Ci te rady i nie da się określić co kryje się dla Ciebie pod pojęciem "mniej jeść". Proponuję poczytać trochę tematów podwieszonych, zaczynając od tego, który wysłałem.

teraz tak posiadam SFD plus białko :) . Na siłowni posiadam nastepujące : Worek ,drążek , ławka z sztaga i takim czyms do nog sory nie wiem jak to sie nazywa ,2 hantle kazda 10 kg , ławke do brzuszków no to tylko tyle co moge na tym robic i czy przejsc na mase czy jesc normalnie i cwiczyc worek jesli tak to prosiłbym jak to cwiczyc .